Sådan får du det godt igen
-
1
Sådan kommer du godt fra start
-
Velkommen
-
-
2
Fase 1: Sådan skaber du de hurtigste resultater
-
Sådan skaber du hurtigst resultater
-
Din personlige træningsdagbog
-
De 3 T'er
-
Sådan finder du ud af, hvorfor du skal gennemføre forløbet.
-
Mine 3 udfordringer
-
-
3
Fase 2: Sådan lindrer du dine rygsmerter og smidiggør dine muskler i ryg og ben
-
Dette er vigtigt at være opmærksom på, inden du går i gang
-
Sådan strækker du dine benmuskler og holder balancen samtidig
-
Stræk af låret - 2 variationer
-
Sådan strækker du indersiden af dine ben.
-
Udspænding af balde
-
Udspænding af dine muskler på bagsiden af benene
-
Sådan strækker du musklerne på dine inderlår på en effektiv måde.
-
Sådan strækker du din ryg på en effektiv måde
-
Få mere bevægelighed i din ryg.
-
Bliv mere smidig i din ryg
-
Den supergode øvelse til træthed og stivhed i lænden
-
-
4
Fase 3: Sådan bevarer du motivationen
-
Mit løfte til mig selv
-
Mit løfte til mig selv
-
Sådan belønnes du for din indsats og vedholdenhed
-
Sådan undgår du at tabe motivationen
-
De 3 vigtigste ting, du skal undgå for, at dine spændinger og smerter ikke kommer igen
-
-
5
Pssst. Dette er kun til dig, der har gennemført onlineforløbet
-
Sådan sætter du TURBO på din smertelindring
-
Feedback
-
ER DU KLAR TIL AT FÅ DET BEDRE NU?
Nem og overskuelig hjælp med bare15 min indsats om dagen