Sådan får du det godt igen

  • 1

    Sådan kommer du godt fra start

    • Velkommen

  • 2

    Fase 1: Sådan skaber du de hurtigste resultater

    • Sådan skaber du hurtigst resultater

    • Din personlige træningsdagbog

    • De 3 T'er

    • Sådan finder du ud af, hvorfor du skal gennemføre forløbet.

    • Mine 3 udfordringer

  • 3

    Fase 2: Sådan lindrer du dine rygsmerter og smiddiggør dine muskler i ryg og ben

    • Dette er vigtigt at være opmærksom på, inden du går i gang

    • Sådan strækker du dine benmuskler og holder balancen samtidig

    • Stræk af låret - 2 variationer

    • Sådan strækker du indersiden af dine ben.

    • Udspænding af balde

    • Udspænding af dine muskler på bagsiden af benene

    • Sådan strækker du musklerne på dine inderlår på en effektiv måde.

    • Sådan strækker du din ryg på en effektiv måde

    • Få mere bevægelighed i din ryg.

    • Bliv mere smidig i din ryg

    • Den supergode øvelse til træthed og stivhed i lænden

  • 4

    Fase 3: Sådan bevarer du motivationen

    • Mit løfte til mig selv

    • Mit løfte til mig selv

    • Sådan belønnes du for din indsats og vedholdenhed

    • Sådan undgår du at tabe motivationen

    • De 3 vigtigste ting, du skal undgå for, at dine spændinger og smerter ikke kommer igen

  • 5

    Pssst. Dette er kun til dig, der har gennemført onlineforløbet

    • Sådan sætter du TURBO på din smertelindring

    • Feedback

ER DU KLAR TIL AT FÅ DET BEDRE NU?

Nem og overskuelig hjælp med bare15 min indsats om dagen