Sådan får du det godt igen

  • 1

    velkommen og vejledning

    • Velkommen
  • 2

    Fase 1: Skab hurtige resultater nu

    • Sådan skaber du hurtigst resultater

    • Din personlige træningsdagbog

    • De 3 T'er

    • Sådan finder du ud af, hvorfor du skal gennemføre forløbet.

    • Mine 3 udfordringer
  • 3

    Fase 2: Sådan lindrer du dine smerter i din skulder og arm på en nem og effektiv måde

    • Introduktion til de effektive teknikker

    • Sådan smidiggør du dine håndled.

    • En god øvelse for bl.a. golfalbue og tennisalbue

    • Sådan strækker du dine muskler på din underarm og håndled.

    • Sådan strækker du din skulder.

    • Sådan får du mere bevægelighed i dine skuldre.

    • Sådan fjerner du mælkesyrer i dine muskler i skuldrene.
  • 4

    Fase 3: Sådan bevarer du motivationen

    • Mit løfte til mig selv

    • Mit løfte til mig selv

    • Sådan belønnes du for din indsats og vedholdenhed

    • De 3 vigtigste ting, du skal undgå for, at dine spændinger og smerter ikke kommer igen
  • 5

    Pssst. Dette er kun til dig, der har gennemført onlineforløbet

    • Sådan sætter du TURBO på din smertelindring

    • Feedback

ER DU KLAR TIL AT FÅ DET BEDRE NU?

Nem og overskuelig hjælp med bare 10 min indsats om dagen

Start i dag